Cérebro em Alerta, Mente Calma: O guia prático e baseado na ciência para desarmar pensamentos em espiral, acalmar o sistema nervoso e finalmente recuperar a sua paz interior
Audiolivro de Olivier Dubois · narrado por Julian Foster · 3 h 5 min
Aquele aperto no peito que surge do nada. A mente que acelera às 3 da manhã, presa num ciclo interminável de “e se?”. É a sensação esgotante de que o seu sistema de alarme interno está preso no modo de pânico, transformando pequenos desafios do dia-a-dia em ameaças de vida ou morte. Mas e se a ansiedade não fosse um defeito em si, mas sim um sistema de proteção em sobrecarga? Em Cérebro em Alerta, Mente Calma, a especialista em bem-estar Helena Valente desmistifica a ciência por trás da ansiedade e oferece um guia prático para desarmar o alarme interno, recuperar o equilíbrio e reconquistar a paz interior. Neste livro transformador, você vai aprender a: • Aplicar a Respiração Quadrada • , usada pelos Navy SEALs para acalmar o sistema nervoso em menos de dois minutos. • Usar o Tribunal da Mente • para colocar pensamentos catastróficos em perspetiva. • Construir a sua Escada de Exposição • para enfrentar os medos passo a passo. • Usar Hacks do Sistema Nervoso • para interromper ataques de pânico no início. • Criar o seu Plano de Ação Pessoal para a Ansiedade (PAPA) • . Se está cansado de viver sob o controlo da ansiedade, este livro é o mapa que faltava para transformar o medo em serenidade.